졸릴때 잠 깨는 법 쫓는 방법
졸릴때 잠 깨는 법 쫓는 방법
학교에서 공부하다 졸리기도 하고
회사에서 일을 할 때.
도서관에 있을 때. 해야 할 일이 있는데
계속해서 피곤하도 자도 자도 졸린 이유를
알 수 없는 그럴 때...
필요한 것은 졸릴때 잠 깨는 법.
잠 쫓는 방법 !
그 노하우를 알려드릴게요.
바로 그것!
이번에는 일반적으로
많이 사용되고 있는
방법들을 함께 공유해보려고 합니다.
이 중에 한 두가지 자신에게
효과 좋은 잠 쫓는법 찾을 수 있기 바랍니다.
1. 세수한다
얼굴에 수압과 차가운 자극이
가해지면 뇌와 심장에
혈액이 모인다고 합니다.
즉 뇌와 심장의 활동이 활발해지고
의식이 선명해지는 효과가 있다고 합니다.
저도 해봤지만....
저는 잠깐 깨었다 다시 졸리더라구요.
잠을 자도 피곤함이 느껴질때에는
크게 도움되는 방법은
아닌 것 같아요 ㅠㅠ
2. 청량감 있는 안약을 넣는다.
안약 자체로 잠이 깨는
효과가 있는 것은 아니지만
눈이 시원해지면서
정신이 차려지는 것 같은 느낌이 듭니다.
3. 껌을 씹는다.
향이 강한 껌을 씹으면서
시원한 물을 한잔 마셔보는 것도
많이 사용하는 졸음 퇴치법이죠.
4. 커피, 차 등 카페인 음료를 마신다.
섭취한 카페인은 약 30분으로
뇌에 도달한다고 합니다.
그리고 약 8~14시간 정도
효과가 지속된다고 하네요.
저도 처음에 커피를 마셨을 때는
잠을 못 잤었는데...지금은 자기전에
마셔도 잘 잡니다.
이 카페인도 익숙해지면
크게 도움이 되지 않는 것 같아요.
5. 에너지 음료를 마신다.
잠을 깨기 위한 방법 중 하나로
애용하는 에너지 음료.
커피이상으로 카페인이 많습니다.
그러나 몸이 따뜻해지면서
자칫 잘못하면 졸음이
더 오는 경우도 있다고 하네요.
6. 식사를 적게 한다.
먹고 난 후 졸음이 오는 경우가 많으니
식사를 적게 하는 것도
잠을 이기는 방법입니다.
식사를 하고 난 후 포도당을 분해하는
인슐린의 분비량이 컨트롤되지 않아
일시적으로 저혈당이나 고혈당이 되고
식후의 비정상적인 졸음이 온다고 합니다.
정상이라면 약 3시간 정도에는
원래의 혈당으로 돌아간다고 합니다.
7. 낮잠을 잔다.
상황이 허락한다면 15~20분 정도
휴식하는 것이 좋습니다.
짧은 시간이지만 이렇게
자는 것은 잠이 깨는데에 상당히 좋습니다.
다만 그대로 몇 시간 푹 자버릴 수도
있다는 단점이....
8. 스트레칭을 한다.
자리에서 일어나 간단한 스트레칭을 하는 것도
많이 사용하는 잠 깨는 방법 중 하나입니다.
9. 서있거나 대화를 한다.
자리에 계속 앉아만 있는 것도
졸린 원인일 수 있습니다.
자리에서 서 있거나,
사람들과 대화를 해보세요.
10. 양치질을 한다.
의외로 이를 닦는 것도 효과가 있다고 합니다.
이렇게 총 10가지의
잠 깨는 방법 알려드렸는데요,
이 중에서 여러분만의
잠 이기는법 찾으셨나요?