스트레스 지수 테스트 하는 방법
안녕하세요~ 그림자 나무 입니다. 이번 포스팅에서는 스트레스 지수 테스트 해보는 방법을 한번 알아보려고 합니다. 만병의 근원이라고도 불리는 스트레스. 이런 스트레스는 정신적인 문제에서만 그치는 것이 아니고 신체적인 문제로까지 이어지는 경우들이 많습니다.
오늘 알려드리는 스트레스 지수 테스트 방법으로 현재 자신의 스트레스정도를 알아보시기 바랍니다. 아래 질문에 답변하면서 점수를 체크하시면 됩니다. 질문은 총 29문항 입니다.
점수 기준
매우 그렇다 - 2점
그렇다 - 1점
전혀 아니다 - 0점
1. 잠에서 깨어날 때 불안함과 두려움이 느껴진 적이 있다.
2. 깊게 잠드는 것이 어렵고 자주 잠에서 깨어난다.
3. 누군지 모를 사람에게 쫓기는 듯한 꿈을 자주 꾼다.
4. 최근들어서 일을 할 때 집중력이나 능률이 떨어지고 있다고 느껴진다.
5. 평소에도 자주 무기력함과 피로감이 느껴진다.
6. 점을 보거나 타로를 보면서 많이 의지한다.
7. 평소에는 식탐이 별로 없는편인데 자주 폭식을 하게 된다.
8. 내가 하는 말이나 행동들이 예전에 비해서 거칠어졌다고 느껴진다.
9. 나에 대해서 근거없는 이상한 소문들이 도는 것을 들은적이 많다.
10. 주변 사람들과 대화를 할 때 나도 모르게 예민해지며 과도하게 반응을 하게 된다.
11. 다른 사람들과 시간약속을 하고 만나려고 할 때 마음이 촉박해지는 것이 느껴진다.
12. 내 능력을 벗어난 요구에 골치아파한 적이 있다.
13. 수업중이거나 일을 할때, 갑자기 이곳에서 뛰쳐나가버리고 싶은 마음이 든다.
14. 이유없이 짜증나고 화가 치밀어 오를때가 있다.
15. 다른 사람들이 하는 말에 신경이 많이 쓰이고 귀가 얇다는 소리를 자주 듣는다.
16. 미래에 대해서 생각해볼때면 아무런 희망도 없고, 기대감도 느껴지지 않는다.
17. 주변의 사람들, 직장 동료들을 대할때 무례하게 대한 적이 있다.
18. 가족들에게 소흘하다는 이야기를 종종 듣는다.
19. 친한 친구들에게도 깊은 이야기를 잘 하지 못한다.
20. 잡생각과 고민이 점점 늘어가고 있는 느낌이 든다.
21. 다른 사람들의 행동에 민감한 편이다.
22. 내 의지와 무관하게 일한적이 있다
23. 이직을 고려한 적이 있다.
24. 직장 상사, 학교의 선생님에 의해서 망신을 당한 적이 있다.
25. 지금 하고 있는 일들이 불공정하다는 느낌이 든다.
26. 아무런 이유 없이 나를 괴롭히는 사람이 있다.
27. 내 의견이 다른 사람들에게 무시당한다고 느껴진다.
28. 직장의 동료나 주변 사람들과 말싸움을 자주 한다.
29. 자기애가 강하다.
이렇게 29가지의 질문에 답하면서 처음에 말씀드린 기준으로 점수를 체크해보시면 됩니다. 그리고 스트레수 지수 테스트 점수에 따라서 현재 정도가 달라집니다. 아래 점수를 확인해주세요.
0~15점 : 정상
16~25점 : 예방. 관리가 필요한 단계
26~45점 : 개선이 시급한 상태
46점 이상 : 전문가와의 상담이 필요한 상태
이렇게 스트레스 지수 테스트 하는 방법 알려드렸습니다. 이 방법 통해서 현재 자신의 스트레스 정도를 체크해보시고 마음의 건강도 챙겨보세요. 그럼 오늘 하루도 좋은 하루 보내시고 행복하시기 바랍니다. 감사합니다.